Asiatische Bowl

Asiatische Bowl mit schwarzen Reisnudeln – vegan und glutenfrei

Am Wochenende gab es bei mir diese köstliche, asiatische Nudelbowl. Ich hatte im Biomarkt zum ersten Mal schwarze Reisnudeln entdeckt und musste sie natürlich unbedingt mitnehmen und probieren. Die Nudeln bestehen aus Reismehl und schwarzen Sesamöl und die Farbe wird nach dem Kochen leicht lila, was auf dem Teller wunderschön aussieht.

Normalerweise versuche ich immer wenig Soja zu essen, da der Anbau in Südamerika nicht tragbar ist. Mittlerweile gibt es in den Bioläden aber wunderbaren Tofu von Sojabohnen aus Europa. Mit Ahornsirup und Sojasoße goldig angebraten, sind sie eine super proteinreiche Beilage in dieser Bowl. Lasst euren kreativen Hunger freien Lauf und gebt noch Sprossen oder anderes frisches Gemüse hinzu.

Viel Spaß beim nachkochen!

 

 

 

Asiatisches Bowl Rezept

Menge: ca. 2 Schüsseln

Zutaten

  • 1/2 Gurke
  • 1/3 Bund Koriander
  • 1/2 Packung schwarze Reisnudeln (oder Soba)
  • 100g Bio-Naturtofu
  • 1 EL Sesamkörner

1 Handvoll Zuckerschoten

Dressing:

  • 1 kleines Stück Ingwer
  • 2 EL Zitronensaft
  • 2 EL Ahornsirup (oder andere Süße)
  • 2 EL Reisessig
  • 4 EL Soja Soße (keine für Sushi)
  • 1 EL Rapsöl
  • 1 TL Sesamöl
  • 1/2 Zehe Knoblauch

Zubereitung

  • Die Nudeln nach Packungsanleitung in heißen Wasser kochen.
  • Die Gurke schneiden und für später bereitstellen.
  • Jetzt die Schoten waschen und den Tofu schneiden. In einer Pfanne Öl erhitzen, den Tofu anbraten und nach 2 Minuten etwas Ahronsirup und Sojasoße mit dazu geben. Bevor die Tofustückchen goldig sind, können die Schoten kurz in die Pfanne dazugegeben werden.
  • Alle flüssigen Zutaten für das Dressing zusammen mixen. Den Knoblauch sowie Ingwer, mit einer Knoblauchpresse ausdrücken und unter das Dressing mischen .
  • Die Nudeln abgießen und mit den restlichen Zutaten und dem Dressing in einer Schüssel anrichten.
  • Das Gericht zum Abschluss mit Koriander und Sesam garnieren.

 

 

Ich hoffe, mein Rezept hat euch gefallen – Erzählt mir doch gerne wie es geschmeckt hat oder du teilst deine Kreation auf Instagram oder Facebook.
Euer Feedback ist immer willkommen 😉

Auch lecker

Kartoffel-Kurkuma Bowl

Ofenkartoffeln mit Kurkuma-Dressing Dieses Rezept gehört zu meinen Kurkuma Experimenten aus der Küche. Einige von euch kennen bestimmt schon die gesunden Gummis mit Kurkuma & Orange, die vor einigen Wochen entstanden sind. Die Kombination aus Orange und Kurkuma hat mir so gut gefallen, dass ich sie auch als Dressing einmal ausprobieren musste. Für alle dieRead more

Zucchini Kokos Bratlinge

Aromatische Zucchini Bratlinge mit Kokos und Minze In letzter Zeit wollte ich mal öfters was mit Kokosmehl ausprobieren, da ich schon seit Ewigkeiten eine Packung Mehl im Schrank herumstehen hatte. Kokosmehl ist sehr speziell, denn es nimmt viel Feuchtigkeit auf und macht Kuchen und Gebäck leider sehr trocken. Am besten verwendet man es für SmoothiesRead more

Gesunde Kurkuma Gummis

Gesunde Kurkuma & Ingwer Gummis Jetzt ist genau die richtige Jahreszeit für Erkältungen. Ich versuche mich trotz der kalten Jahreszeit immer viel an der frischen Luft zu bewegen, Ingwer Tees zu trinken und meinen Vitamin Spiegel hochzuhalten. Die meiste Zeit verbringt man jedoch auf Arbeit, wo es manchmal schwer ist, sich ausreichend gesund zu versorgenRead more

3 thoughts on “Asiatische Bowl

  1. Liebe Joana,

    endlich komme ich mal wieder dazu, hier zu kommentieren.
    Ich finde, das schaut wieder einmal wunderbar aus!

    Und ich kann deinen Drang, Neues auszuprobieren, total nachvollziehen: Gerade diese Nudeln haben mich auch schon angelacht und ich habe dem Kaufen-Drang bisher auch nur widerstanden, weil sie in Plastik eingepackt waren. Wie lange das noch funktioniert, weiß ich vor allem nach dem Betrachten deiner Bilder allerdings nicht. 😀

    Liebe Grüße an dich!
    Jenni

    1. Freut mich voll, dass du mal wieder hier vorbei geschaut hast 😉 Manche Verpackung sind im Bioladen tatsächlich schon aus Maisstärke, jedoch bei keinem Produkt was man alltäglich braucht wie Nudeln oder Reis. Geschmacklich unterscheiden sie sich nicht so stark wie von anderen Reisnudeln 😉 Also bleibe lieber Plastikfrei 😀

Kommentar schreiben