Grüner Spargel & Erdbeer Salat

Veganer Frühlingssalat mit gebratenem Spargel, Linsen und frischen Erdbeeren

Ich muss gestehen, ich bin kein Fan von weißem Spargel, vor allem nicht, nachdem ich das erste Mal grünen Spargel probiert habe. Ich brate ihn am liebsten bissfest, sodass er nussig schmeckt und nur eine leichte Spargelnote hat. Grüner Spargel eignet sich super als Beilage zu frischen Salaten. Meine Lieblingskombination ist definitiv Spargel mit Erdbeeren. Diese Kombination schmeckt so fruchtig und frisch und man braucht nur 3 Zutaten: Salat, grünen Spargel und Erdbeeren. Das Dressing kann nach eurem Geschmack variiert werden. In meinem Rezept verwende ich ein mildes Senfdressing und gebe noch ein paar Chiasamen als Garnierung obendrauf.

 

Wie koche ich grünen Spargel?

Grüner Spargel hat eine sehr kurze Garzeit. Ihr könnt die Spargelenden abschneiden und die Stangen 10 Minuten im Salzwasser kochen lassen. Am besten schmeckt grüner Spargel aber gebraten. Hierfür den gewaschenen und gekürzten Spargel einfach in einer Pfanne 4-5 Minuten anbraten. Ich schneide sie vorher in Stücke, sodass ich sie direkt über meinen Salat geben kann.

 

Veganer Spargel-Erdbeere-Salat

Menge: ca. 2 Teller
Zeit: ca. 20 Minuten (ohne Linsen nur 10 Minuten)

Zutaten

  • 1 Pck. Grüner Spargel
  • 1⁄2 Schale Erdbeeren
  • 3-4 Hände Ruccola Salat
  • 2 TL Chiasamen (optional)
  • 1⁄2 Tasse Beluga Linsen + 1 Tasse Wasser (Salat ist auch ohne Linsen lecker)
  • 4 EL mildes Olivenöl
  • 1 1⁄2 TL Senf
  • 2 EL Weisser Balsamico Essig/Weißweinessig

Zubereitung

  • Wer auch Linsen zu seinem Salat haben möchte, kocht 1⁄2 Tasse mit 1 Tasse Wasser, ca. 20 Minuten, bis sie gar sind und das Wasser verkocht ist.
  • Spargel waschen und die Spargelenden (1⁄4) abschneiden. Die übrigen Spargelstangen dritteln.
  • In einer Pfanne Rapsöl erhitzen und die Spargelstücken 4-5 Minuten lang in der Pfanne wenden, bis sie schön angebraten sind.
  • Den Salat waschen und abtropfen lassen. Die Erdbeeren ebenfalls waschen und in Scheiben schneiden.
  • Jetzt das Dressing anrühren. Hierfür alle flüssigen Zutaten in einem Gefäß vermischen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  • Alles zusammen auf zwei Tellern zusammentragen und mit Chiasamen bestreuen. Guten Appetit!

 

 

Wie esst ihr grünen Spargel am liebsten? Ich freue mich über euer Feedback…

Auch lecker

Mandarinen Mandelkuchen

Saftiger, veganer und glutenfreier Mandarinenkuchen Bevor die Saison für frische Mandarinen bald vorbei ist, wollte ich nochmal ein neues veganes Rezept für euch kreieren. Ich habe damals als Kind die Mandarinen Stückchen ohne Haut, aus der Dose so geliebt ;). Diese sind natürlich total verzuckert und nicht unbedingt gesund. Aber in Erinnerung an diese kleinen,Read more

Maronen Törtchen

Maronen Törtchen mit Schokoladen- und Cashewcreme – ganz ohne Backen Dieses Rezept ist für alle Maronen-Fans unter euch. Einer davon bin ich, denn jedes Jahr auf’s neue fasziniert mich dieser einzigartige Geschmack der Maronen. Genau dieser macht es möglich, mit Maronen süße und salzige Gerichte zu kochen. Einige von euch kennen vielleicht schon meine Maronen-Cremesuppe?Read more

Joghurt Kürbis Kuchen

Vegan und glutenfreier Kürbiskuchen mit Joghurt Jetzt wo sich der Winter nähert, kommt die Lust auf das Weihnachtsgebäck zurück. Der Duft von Zimt liegt gedanklich schon in der Luft. Inspiriert von den herbstlichen Eindrücken, möchte ich euch heute ein neu kreiertes Rezept von mir vorstellen, geschichteter Joghurtkuchen mit würzigem Kürbis. Wer mich kennt, weiß dasRead more

Kommentar schreiben