Superfood Salat

kohlröschen Kalettes

Ein neues Gemüse ist da!

Wie ihr ja wisst bin ich ein absoluter Grünkohlfan. Eigentlich finde ich alle Kohlsorten super lecker und sehr vielseitig zum Kochen. Nun ist etwas ganz besonderes passiert, es gibt seit kurzen ein neues Gemüseprodukt auf dem Markt: KOHLRÖSCHEN!

Kohlröschen Kalettes

 

Kalettes Kohlröschen

 

Kalettes Kohlröschen

 

Kalettes Kohlröschen

Die hübschen Kohlröschen sind eine Kreuzung aus englischen Grünkohl (dunkelgrün, mit lila Strunk) und unseren typischen Rosenkohl. Da beide Arten aus der gleichen Gattung kommen, konnte man diese auf natürliche Weise kreuzen, so dass ein ganz neues Gemüse entstanden ist. Ihren Ursprung haben sie in England, wo sie als „Kalettes“ getauft wurden.

Die kleinen Röschen ähneln auf der einen Seite in ihrer Größe und ihrem Strunk mehr dem Rosenkohl, aber auf der anderen Seite haben sie die typischen krausen Blätter und die gleiche Farbe wie Grünkohl. Auch geschmacklich haben sie mich im rohen Zustand stark an Grünkohl erinnert.

Mein großes WOW-Erlebnis hatte ich aber beim kochen, denn dann verändern sie ihre dunkle und matte Farbe
(wie typisch beim Grünkohl) zu einem leuchtenden Grün.

Kohlröschen Kalettes

Kalettes Kohlröschen

Geschmacklich erinnern sie mich im gekochten Zustand schon mehr an Rosenkohl, jedoch sind sie viel milder und haben eine leichte nussige Note und schmecken wirklich sehr gut.

Da Kohl ja bekanntlich reich an essenziellen Nährstoffen wie Vitamin A, B6, C und K ist, steckt auch in den kleinen Kohlröschen ein echtes heimisches Superfood. Der Hersteller gibt an, dass allein schon in 100 g Kohlröschen doppelt so viel Vitamin B und C enthalten ist wie in normalen Rosenkohl. Da ich Rosenkohl immer gerne blanchiert gegessen habe, musste ich mit den Kohlröschen natürlich sofort das gleiche ausprobieren und habe einen winterlichen Superfood Salat gezaubert. Dieser ist genau das richtige für die kränklichen und kalten Wintertage. Es hat wirklich Spaß gemacht dieses kleine neue Wunderröschen zu entdecken und ich wünsche euch auch so viel Freude damit wie ich sie hatte. Nun zu meinem ersten Rezeptvorschlag…

 

Kalettes Salat

kalettes superfood

Zutatenliste:

_ 1/2 Tasse Buchweizen
_ 1/2 Granatapfel
_ 2 Hände Kohlröschen (Kalettes)
_ 50-100g Kichererbsen aus dem Glas
_ 1 EL Sonnenblumenkerne und Kürbiskerne
_ 2 EL Olivenöl
_ 2 TL Apfelessig
_ Salz & Pfeffer
_ Rote Karotten zum garnieren als Rosen

Tipp: Die Zubereitung ist sehr vielseitig. Ihr könnt sie roh naschen, oder auch in der Pfanne, ca. 4-7 Minuten andünsten und als Beilage essen.
Nächste mal zeig ich euch wie ihr sie knusprig frittiert

 

Zubereitung:

  1. Wasser in einem großen Topf zum kochen bringen und die Röschen für 3-4 Minuten darin kochen. Danach sofort mit kalten Wasser abschrecken und abtropfen lassen.
  2. Buchweizen in einen kleinen Topf mit der doppelten Menge Wasser für ca.
    15-20 Minuten weich kochen lassen.
  3. Granatapfelkerne vorbereiten und Sonnenblumen- sowie Kürbiskerne in einer Pfanne leicht anrösten.
  4. Wenn der Buchweizen fertig ist kann er mit den Röschen, den Kichererbsen und den Kernen auf einem Teller vermischt werden.
  5. Danach rührt ihr das Dressing an und gebt es über den Salat. Wer möchte kann schmale Karottenstreifen mit dem Schäler schneiden, in kleine Röschen rollen und noch auf dem Teller garnieren. Ich habe hierfür rote Karotten verwendet.

Kalettes Kohlröschen 

 

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