Tipps für eine gesunde Ernährung
- Mehr rohes Gemüse und Salatessen
- Selber kochen = künstliche Zusatzstoffe vermeiden
- Mache Pausen zwischen den Mahlzeiten
- Vermeide raffinierten Zucker
- Ernähre dich Saisonal
- Bevorzuge biologische Lebensmittel
- Trinke 2-3 Liter Wasser am Tag
- Esse „gute“ Fette
- Esse komplexe Kohlenhydrate
- Bevorzuge pflanzliche Proteine
Komplexe Kohlenhydrate
- Vollkornnudeln
- Naturreis
- Vollkornmehl/Buchweizen
- Vollkorn-Haferflocken
- Hirse
- Amaranth
- Grünkern
- Süßkartoffeln
Eiweis Quellen
- Linsen
- Kichererbsen
- Bohnen
- Chia-Leinsamen
- Quinoa
- Soja
Gesunde Öle / Fette
- Olivenöl
- Leinöl
- Avocadoöl
- Walnussöl
- Kokosöl
- Nüsse & Kerne
Besserer Zucker Ersatz
- Datteln
- Kokosblütenzucker
- Birkenzucker
- Ahornsirup
- Stevia