Nährstoffreiches Körnerbrot
Unter 60 Minuten
4 Personen
Einfach
Mittlerweile kennen die meisten bestimmt schon das berühmte „life changing“ Saaten Brot ohne Mehl.
Ich liebe dieses Brot, weil es so ganz anders ist wie herkömmliche Körnerbrote. Es ist unheimlich kompakt, aber gleichzeitig saftig und sehr geschmacksintensiv.
Zwei Scheiben Körnerbrot sättigen wie 4 Scheiben normales Brot. Aufgrund folgender Zutaten stärkt das Brot unseren Körper, macht satt und liefert anhaltende Energie:
- Haferflocken liefern Ballaststoffen, Mineralstoffen und Vitamine.
- Kürbiskerne liefern Mineralstoffe und wichtige Omega-3 Fettsäuren.
- Leinsamen fördern die Verdauung und sorgen für eine gute Darmgesundheit.
- Nüsse liefern ungesättigten Fettsäuren und Eiweiße die ideal sind für unser Gehirn und Konzentration.
Tipp
Auch sehr lecker sind getrocknete Cranberries oder geraspelte Karotten im Brot. Auch die Körner könnt ihr frei austauschen. Am besten schmecken die Scheiben übrigens getoastet.
Brot aus dem Glas
Ihr könnt das Brot auch auf Vorrat im Weckglas backen. Es ist dann ungefähr ein Monat haltbar. Hierfür gibt es ein angepasstes Rezept ohne Nüsse. Der gequellte Teig muss ganz fest und luftdicht ins Glas gedrückt werden. Hier mein Video. Das Glas wird ohne Deckel bei 200 Grad für 70 min gebacken. Den Deckel könnt ihr die letzen 20 Min daneben legen. Danach das sehr heiße Glas direkt mit dem heißen Deckel, einem Gummi und den Weckklammern verschließen. Für 5 Minuten umdrehen. Das Brot kühlt jetzt verschlossen ab und wird dadurch konserviert.
Wie hat es euch geschmeckt?
Wenn ihr das Rezept ausprobiert habt, lasst mir gerne hier oder auf Instagram ein Kommentar oder eine Nachricht da. Ich freue mich über euer Feedback!
20 Kommentare
Hallo, das Brot schmeckt super gut. Leider bröckelt es total auseinander. Was meinst du kann ich ändern, damit es fest wird??. Liebe Grüße Lotte
Hallo Lotte, das ist aber schade. Meins ist so saftig und hält gut zusammen. Manchmal verhalten sich aber die Zutaten anderer Herrsteller unterschiedlich. Wenn die Bindung nicht genug war, dann achte am besten darauf, dass du zarte Haferflocken und mehr Flohsamenschalen Pulver verwendest. Beides sorgt für eine gute Bindung. Wenn du mehr Flohsamenschalen nimmst, dann erhöhe auch deinen Wasseranteil. Nachdem der Teig gut durchgezogen ist, sollte er nicht zu trocken sein. Falls doch, dann gebe nochmal etwas Wasser hinzu bevor du ihn in den Ofen schiebst. Ich freue mich über dein Feedack. LG Joana
Hallo wird das Brot bei Ober-Unterhitze oder Heißluft gebacken
Das Brot wurde auf Ober-Unterhitze gebacken, kann aber auch bei 160 Grad mit Umluft gebacken werden. Letztere ist Stromsparender 😉
Sind Flohsamen zwingend notwendig? Und wenn ja wo bekomme ich sie?
Hallo Elke, ja die Flohsamen sind sehr wichtig, denn sie sorgen für die Bindung im Brot. Du findest sie in der Drogerie bei den Nahrungsergänzungsmitteln oder den Bio Produkten. Als Alternative würden auch Chiasamen funktionieren, diese würde ich vorher im Mixer nochmal mahlen, damit ihre Quellkraft besser wird.
Hallo 🙂 hast du die Nährwerte für das Brot ?
Mein Tipp, für alle die dieses Brot oder diese Art von Brot, Broten noch nicht gebacken haben, Backpulver ist nicht nötig, die Masse wirklich fest in die Form pressen und bevor es gebacken wird, mindestens eine Stunde ruhen lassen, dass die Flohsamenschalen und Leinsamen quellen können.
Flohsamenschalen gibt es inzwischen in den aller meisten gut Sortierten größeren Supermerkten, meistens in der Bio Abteilung.
Nachbacken lohnt sich, wenn ihr den Dreh erstmal raus habt, dann werdet ihr sehn, dass man es ganz toll abwandeln und kreativ sein könnt.
Viele Grüße,
Jesse-Gabriel
P.S.: Ursprünglich kommt das Rezept von Sarah B.
Könnte ich auch Hafermehl benutzen? Ich sehe gerade das ich keine Haferflocken habe..
Hallo Tina, ja du kannst auch Hafermehl verwenden.
Hallo
Kann ich Haferflocken und hafermehl ersetzen
Ich darf beides nicht nehmen ….mit was kann ich es ersetzen lg
Hallo Birgit, Haferflocken sorgen für eine gute Bindung. Alternativ könntest du aber Buchweizenflocken aus dem Bioladen verwenden. Buchweizen ist sehr gesund, hat aber einen starken Eigengeschmack. Liebe Grüße
Wie gross ist das Glas bitte?
Hallo, ich hab ca. 750ml gemessen. Das muss also dieses hier sein https://www.glaeserundflaschen.de/Einmachglaeser/WECK-Sturzglas-850-ml–25.html
Hallo habe eine Frage.würde gerne dieses leckere Brotrezept ausprobieren. Würde gerne alles klein mahlen da es so besser für mich verträglich ist und ich keine Körner essen darf. Wie verändert sich somit das Wasser Verhältnis zum Teig? Wäre das möglich? Liebe Grüße
Hallo Natalie, das ist eine interessante Frage. Ich selber habe es noch nicht mit gemahlenen Körnern ausprobiert. Taste dich da gerne mal heran und verwende erstmal nur 2/3 des Wassers und schaue wie die Konsistenz wird. Der Teig darf nicht zu trocken sein. Wahrscheinlich wirst du aber etwas mehr Flüssigkeit benötigen. Es sollte eine klebrige, feste Masse sein, die sich auch formen lassen würde. Viel Erfolg und berichte gerne mal wie es geworden ist. Liebe Grüße
Hallo, ich habe eine Frage. Ich bekomme das Brot nicht aus den Gläsern raus. Gibt es da vielleicht einen Trick?
Liebe Grüße
Hallo liebe Mila, normalerweise reicht der Fettanteil im Rezept aus, dass es sich leicht herauslösen lässt. Ist dies wie bei dir nicht der Fall, kannst du mit einem langen Messer einmal am Brotrand im Kreis lang fahren. Dadurch kriegst du es auf jeden Fall heraus. Wieso es bei dem einen klappt und bei dem anderen nicht, ist manchmal schwer zu sagen. Als Prävention kannst du beim nächsten Mal ein bisschen Kokosöl nehmen und das Glas einfetten. Liebe Grüße
Hallo ihr Alle,
wie groß muss das Glas denn sein?
Lieben herzlichen Dank, Gabriele
Hallo Gabriele, wie im Beitrag steht kannst du ein 750ml Weck Glas verwenden, oder 2 kleinere. Liebe Grüße